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Was ist Pilates?
„In 10 sessions you’ll feel the difference,
in 20 you’ll see the difference
and in 30 you’ll have a new body”.
Joseph H. Pilates
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PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
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Pilates - Training auf der Matte oder am Gerät?
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Das Pilates-Training basiert auf 6 Prinzipien, die dafür sorgen, dass das Training effektiv und erfolgreich wird:
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Zentrierung
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Konzentration
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Genauigkeit
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Kontrolle
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Flow
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Atmung
Im Pilates-Unterricht lernt man, diese Prinzipien anzuwenden und nach ein paar Stunden hat sich der Körper gemerkt, wie er es richtig macht.
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Die Geräte dienen zu einem spezifischen, individuellem Training und helfen dabei, den Körper unter Aufsicht im Spiel mit der Schwerkraft auszutesten. Aber auch Pilates auf der Matte ist effektives Ganzkörpertraining.
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